OBS录屏声音不同步怎么设置

做内容录屏时，OBS最烦的不是画面录不到，是声音差半拍。尤其是屏幕录制、麦克风、系统声音同时进来，剪辑时才发现嘴型和操作对不上。我现在会先把采样率统一到48kHz，OBS、系统声卡、剪辑软件都别各用各的。麦克风如果走USB声卡，先录一段拍手测试，看波形和画面差多少，再在高级音频属性里调sync offset。桌面声音和麦克风最好分轨录，后期能单独降噪和对齐。录教程类内容时，帧率也要固定，别一会30一会60。录屏前我还会关掉蓝牙耳机和自动降噪软件，很多延迟就是从这里来的。录完不要马上关项目，先回放前30秒和中间一段，检查声音、鼠标、快捷键提示有没有正常。你们录教程一般用OBS还是直接用剪映/ScreenFlow？