大家都是怎么安排作息和工作环境的？

最近从办公室转到100%近端工作，发现效率下降了不少。在家办公经常被家里人打断，也很难保持专注。大家都是怎么安排作息和工作环境的？有什么提高近端工作效率的小技巧或工具推荐吗？非常感谢！