摄影摄像与制作 · 智问盟
智问盟 · 摄影摄像与制作 行业的最新公开讨论。未登录首页展示全美各行业公开问答、热门讨论与本地同行话题，覆盖 USPS、会计财务、建筑、医疗、卡车、电商、法律、房产、餐饮和科技等目录。注册并完成行业资料后，可阅读完整内容、发帖提问和参与交流。
智问盟 · 摄影摄像与制作 行业的最新公开讨论。未登录首页展示全美各行业公开问答、热门讨论与本地同行话题，覆盖 USPS、会计财务、建筑、医疗、卡车、电商、法律、房产、餐饮和科技等目录。注册并完成行业资料后，可阅读完整内容、发帖提问和参与交流。
media-production
长期肩膀痛，颈椎不舒服，可以练习一下这个动作，拉开筋骨，让气血运行顺畅，坚持练习，疼痛自然就消失了。 1. 预备式：双脚与肩同宽，双手腹前叠掌。 2. 开掌平举：双臂侧平抬、立掌。 3. 双手插顶：上举过头，中指相对、掌心向上、用力上撑，手臂贴耳。 4. 下落还原：分掌、翻掌、缓缓落回腹前。